NLP: línea de tiempo

Fue propuesto en 1979 como un "post - Program a" y desarrollado en 1980 por Richard Bandler y Rob tilz. Explora cómo alguien construye su visión del tiempo, tendencias del tiempo. A veces el uso de una "línea de tiempo" por sí solo puede hacer que la person a cambie dramáticamente.

                    cuando se hace

    ◄ a través de la tecnología de la "línea de tiempo":

    cualquiera que sea el tiempo real, nuestra experiencia con su sujeto es espacial. Parece que pensamos que el tiempo es lineal. Describe el tiempo como pasado, presente y futuro. Cuando hablamos de tiempo, utilizamos muchas expresiones de "sub - sentido". Así codificamos nuestra "experiencia subjetiva". Si no tenemos alguna manera de clasificar el tiempo, tendremos un gran problem a. Imaginen una línea que conecte su pasado con su futuro, que es su "línea de tiempo".

  pasado     presente     futuro

  en el PNL, la "línea de tiempo" se utiliza en muchos aspectos; Busque experiencias pasadas, tratamientos, gestión del tiempo y cree un futuro atractivo. Las líneas de tiempo se pueden dividir aproximadamente en dos categorías:

      nuestros cerebros tienen una codificación direccional de lo que sucedió en el pasado y en el futuro, llamada línea de tiempo. Cada persona tiene una línea de tiempo diferente. Los más típicos son los siguientes:

   la primera categoría se llama "presente": (intime)

  1. Las personas que tienen una "línea de tiempo" de tipo actual tienen una línea de tiempo que se muestra conectada de ida a vuelta. Por lo general, el pasado está en el lado opuesto, mientras que el futuro está en el frente. 2. Viven en la parte "actual" de la línea de tiempo, por lo que son menos conscientes del paso del tiempo. 3. Son más alegres, menos puntuales y coinciden con los plazos. 4. Son los que, abriendo el calendario, se sorprenden de que sólo queda un poco de tiempo. 5. Vivir en el presente, invertir, no prestar mucha atención a la gestión del tiempo, menos estrés que la gente en el tiempo duro. El segundo tipo se llama "fuera del presente": (A través del tiempo)

  1. El que está fuera del presente pone su pasado, presente y fin delante de él. Normalmente el pasado está a la izquierda y el futuro está a la derecha. 2. Las personas que se alejan del presente son buenos planificadores, son puntuales y se especializan en la gestión del tiempo. 3. Es importante hacer eco de la forma en que una person a organiza su tiempo. Por lo tanto, es posible que desee reorganizar su "línea de tiempo" de una manera más eficaz para él. 4. El curso de gestión del tiempo es un curso diseñado para aquellos que están fuera del presente. No ayuda mucho a la gente que quiere ayudar al presente. 5. Alejarse, prestar atención a la planificación futura, prestar atención a la gestión del tiempo, en comparación con la presión de la gente en el tiempo. Ejercicio de línea de tiempo

  01: ejercicio de guía de línea de tiempo: (dos personas, 25 minutos cada una)

  el objetivo de este ejercicio es guiar su propia línea de tiempo y aprender a guiar la línea de tiempo de otros.

  1.a por favor, b piensa en el mañana y pregunta, "y si vas a señalar dónde está mañana?", "Dónde estará pasado mañana?", "la próxima semana?", "y el mes que viene?"

  2.a por favor, b piensa en ayer y pregunta, "si Vas a señalar dónde estuvo ayer?", "Dónde estuvo el día anterior?", "la semana pasada?" "El mes pasado?"

  3.a preguntar B, ver ahora, el futuro y el pasado "sub - sentido" cada uno por qué, y prestar atención a la diferencia entre ellos. , y explorar lo que puede suceder si cambia su distancia del futuro o pasado.

  5.a también puede probar la "línea de tiempo" de la aplicación B para ver cómo se siente.

  6. Intercambio de roles, después de completar, intercambiar ideas.

  02: siga la línea recta y practique: (dos grupos, cada uno durante 10 minutos)

   B imagina una línea en el suelo, y a ayuda a B a señalar las experiencias opuestas representadas en ambos extremos de la línea (por ejemplo, depresión / emoción, decepción / esperanza, IRA / placer, etc.). Y por favor b diga el tamaño y el color de la línea para que la sensación de la línea sea más realista.

   1. A pida a B que ponga un pie en la línea que mejor se ajuste a su estado interior en este momento, y luego guíelo, lentamente con el cambio de Estado de ánimo, paso a paso hacia el extremo que desea sentir en este momento.

  2.a ayuda a B a explorar diversas posibilidades, como acortar o alargar la línea, volver a un extremo no deseado, pararse en la línea para enfrentar dos Rui, pararse en el punto medio, el cuerpo se inclina hacia los dos extremos...

  3. Salir de la línea e imaginar mover la línea del suelo.

  4. Intercambio de roles, repita los pasos anteriores. 0   03: cambiar el ejercicio de la línea de tiempo pasada: (en parejas, 15 minutos cada uno)

   aprender a evitar caer en eventos pasados.

 1.a por favor b compruebe su pasado en la "línea de tiempo" allí y Muévelo a un lado si está adelante.

   2.a por favor b compruebe la "línea de tiempo" y la "línea de futuro". En comparación, cuál es el tamaño, si la "línea pasada" es más grande o más brillante que la "línea futura", se recomienda que b Ajuste la "línea pasada" un poco más pequeña o más oscura que la "línea futura" para ver cómo se siente. Cuál es el ángulo de extensión, el ángulo de extensión ideal es el lado, por lo que es más fácil para usted aprender de lo que ha sucedido en el pasado sin cometer errores una y otra vez fácilmente. , satisfecho, si satisfecho, puede ser retenido, si no satisfecho, por favor hágalo, y re - ajustado.

  aprender a mirar el futuro de una manera más positiva y hacer que los objetivos sean más atractivos. Haga algunos pequeños experimentos y cambios para ver cómo se siente, si no, puede restaurar el original. Si se siente bien, puede mantenerlo. 3. Por favor, cambie el ángulo de la línea de fondo para ver qué pasa, más alto? Más bajo? Más a la izquierda? Más abajo... Como en. Frente? O detrás? Por favor, encuentre la posición y el ángulo que se siente más cómodo.

  4. Trate de cambiar el brillo Para ver qué pasa?

  5. Hay algún color? Si Qué pasa si tu "línea del futuro" Es colorida o monocromática?

  6. Cómo ves el "futuro" Algo importante está pasando?

  7. Qué te parece el objetivo que quieres alcanzar?

  8. Cómo te sentirías si tu futuro se ampliara o se redujera un poco?

  9. Cómo te sentirías si tu futuro se acercara o se alejara un poco?

  10. USA todo esto. En segundo lugar, fije su línea de futuro a la forma más cómoda.

   05: trate con la línea de tiempo emocional innecesaria (en parejas, cada uno durante 10 minutos)

   culpa pasada o vergüenza.

  1.a por favor B, ponga la línea de tiempo. 2. A pida a B que se pare en el punto presente de la "línea de tiempo" y recuerde algo de culpa o vergüenza en el pasado, aunque no necesite preocuparse más, pero a menudo vagará por su mente. Y señale que es una "línea de tiempo" en el pasado. 3. A pide a B que salga de la "línea de tiempo" y camine a lo largo de la línea hacia el punto anterior, luego tome ese punto más adelante en la "línea de tiempo" y se ponga de pie hacia el punto actual.

  4. A le dice a B: "Esto es antes de que eso suceda, y ahora, todavía hay culpa o vergüenza? Cómo te sientes, cómo te sientes?" (en el momento adecuado, establecer el ancla del corazón)

    5.a pide a B que salga de la "línea de tiempo", camine hacia atrás y entre en el momento presente y mire hacia el pasado. A y pregunta, "hay culpa o vergüenza ahora?" 6. Intercambio de roles.

   06: ejercicio de línea de tiempo para la ansiedad por eventos futuros: (en parejas, 15 minutos cada uno)

  1.a por favor B, extienda la "línea de tiempo" al suelo y señale el pasado y el presente allí.

  2.a por favor B, párese En la "línea de tiempo". Piense en algo que está a punto de suceder en el futuro, que no es necesario pero que todavía puede ser inquietante o ansioso, y señale que está en la "línea de tiempo" del futuro. , mira en la dirección actual.

  4.a dice a B: "Este es el punto después de lo que pasó, ahora, todavía tienes ansiedad? Cómo te sientes, cómo te sientes?" (en el momento adecuado, pon el ancla del corazón)

  5.a pide a B que salga de la línea de tiempo, camine hacia atrás y entre en el punto de tiempo actual y mire hacia el futuro. A y pregunta a B: "Ahora, hay ansiedad?"

  6. Intercambio de roles.

  07: ejercicio de línea de tiempo para cambiar la historia personal: (en parejas, 10 minutos cada uno) Este ejercicio es uno de los métodos de cambio más potentes en el PNL. Limpie los sentidos pasados con sensaciones empíricas para que la transformación de un gran número de eventos emocionales pueda tener lugar.

  1. A por favor, b identifique una situación pasada con reacciones desagradables y guíe la descripción de las palabras sensoriales completas en el contexto para obtener sus "sub - sentidos" relacionados.

  2. A ayuda a la región B a distinguir entre el sentido interno y el sentido externo del tacto, centrándose en el sentido externo del tacto, hasta que se puede sentir fuerte y claramente, y establecer un "ancla del corazón" en el sentido del tacto.

  3. A ayuda a la región B a establecer una "línea de tiempo" en el suelo. , y pida a B que señale la dirección futura y la ubicación del punto presente.

 4.a mantenga el "ancla del corazón" y pida a B que retroceda hacia atrás en su corazón, y retroceda lentamente hacia atrás en su espalda, hasta que el sentido del tacto provoque un pasado relevante. Cuando B - 1 evoca el pasado relevante, a libera el "ancla del corazón" inmediatamente. Y comenzó a guiar a B en la descripción de las palabras sensoriales del pasado, al tiempo que distinguió las palabras intrínsecas